مقالات

رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش چیست؟

رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش چیست؟

وزوز گوش یکی از شایع‌ترین اختلالات مربوط به گوش است که باعث آزار و اذیت بیمار می‎شود. این صدا منشأ بیرونی ندارد، بلکه از نقطه‌ای در سر آغاز شده و صدایی شبیه به وزوز، زنگ زدن یا کلیک کردن را در یک یا دو گوش ایجاد می‌کند. وزوز گوش دلایل متعددی دارد که از میان آن‌ها می‌توان به آسیب گوش در اثر ضربه، کاهش شنوایی به دلیل افزایش سن و مصرف برخی از داروها اشاره کرد. متاسفانه هیچ درمان قطعی برای جلوگیری از وزوز گوش وجود ندارد. در صورتی که این مشکل در اثر مصرف دارو ایجاد شده باشد، پزشک در صورت امکان مصرف را متوقف کرده و درمان جایگزین را به بیمار پیشنهاد می‌دهد. راهکارهای دیگری نیز برای کنترل وزوز گوش وجود دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها تغذیه مناسب می‌باشد. اگر دچار این مشکل هستید، باید بدانید که از مصرف چه موادی پرهیز کنید و چه گزینه‌هایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.  با ما همراه باشید تا با رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش آشنا شوید.

آناناس |رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

میوه‌ها و سبزیجات از جمله مفیدترین مواد غذایی هستند که باید حتما در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. توصیه می‌شود میوه و سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. آناناس دارای ماده‌ای با نام بروملین می‌باشد. این ماده خواص ضدالتهابی داشته و از آسیب‌های ناشی از وزوز گوش جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، برای کاهش علائم وزوز گوش نیز پیشنهاد می‌شود.

هندوانه | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

میوه دیگری که در رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش جای می‌گیرد، هندوانه است. هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و انواع ویتامین‌های A، C، B6 و ویتامین B12 و موادی چون مس، اسید پانتوتنیک و بیوتین را در خود دارد. این میوه چربی ندارد و دارای کالری بسیار کمی می‌باشد. از این رو برای درمان وزوز گوش پیشنهاد می‌شود.

پیشنهاد میشود این مقاله را نیز مطالعه نمایید  6 علت خارش گوش که باعث اذیت شدن افراد می‌شود!

 موز | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

موز میوه‌ای سرشار از پتاسیم است. این ماده فعالیت‌های مهمی را در بدن انجام می‌دهد و در کاهش علائم ناشی از وزوز گوش نقش اساسی دارد. توصیه می‎شود موز را به صورت یخ‌زده و به عنوان میان‌وعده استفاده نمایید.

آووکادو | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

آووکادو مواد معدنی متعددی چون کلسیم، منیزیم و پتاسیم را در خود جای داده و سرشار از چربی‌های مفید و کاروتنوئیدهاست. این میوه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای کنترل وزوز گوش مفید می‏باشد.

 کیوی | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

کیوی سرشار از ویتامین سی، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است. علاوه بر این، کیوی باعث کاهش فشار خون شده و از این طریق علائم وزوز گوش را تا حد زیادی کنترل می‌کند.

زغال اخته| رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

زغال اخته تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ است و مقادیر زیادی پتاسیم، کلسیم و منیزیم را در خود دارد. از این رو، مصرف آن برای سلامتی بدن لازم و ضروری می‌باشد. این میوه به کاهش التهاب و درد کمک کرده، باعث کاهش اضطراب و استرس می‌گردد و برای سلامتی قلب نیز بسیار مفید است.

سیر و پیاز | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

سیر و پیاز از جمله مفیدترین مواد غذایی هستند که برای کاهش عفونت‌های بدن پیشنهاد می‌شوند. بهتر است این مواد را به صورت خام استفاده کنید تا از خواص آن به طور کامل بهره‌مند شوید. سیر و پیاز خواص آنتی باکتریایی دارند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. اگر دچار زنگ زدن یا وزوز گوش هستید، حتما این دو ماده غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

جوانه گندم | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

جوانه گندم سرشار از اسید لینولئیک می‌باشد. این ماده عملکرد بخش‌های مختلف بدن از جمله کبد را متعادل کرده و چربی، قند و فشار خون را نیز کنترل می‌کند. ویتامین‌های گروه B از جمله مواردی هستند که به وفور در جوانه گندم یافت می‌شوند. ویتامین  B عملکرد دستگاه عصبی را کنترل کرده و باعث بهبود وضعیت آن می‌گردد. تنظیم عملکرد دستگاه عصبی تاثیر بسیار زیادی بر روی کاهش وزوز گوش دارد.

پیشنهاد میشود این مقاله را نیز مطالعه نمایید  سینوس جلوی گوش چیست و چگونه درمان می شود؟

چای سبز و زنجبیل | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان است و مواد مغذی بسیاری دارد. ترکیب این چای با زنجبیل  و مواد دیگری چون دارچین، رزماری  و پونه کوهی در درمان وزوز گوش بسیار موثر بوده و باعث کاهش علائم آن می‌شود.

بابونه| رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

چای بابونه از جمله مواد دیگری است که پیشنهاد می‌شود مورد استفاده قرار دهید. چای بابونه باعث بهبود وضعیت خواب شده و آرامش بیشتری را برای فرد مبتلا به وزوز گوش  ایجاد می‌کند. هر شب بعد از شام یک فنجان چای بابونه بنوشید و آرام بخوابید.

مرغ کباب شده | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

یکی از مهم‌ترین نکات برای داشتن رژیم غذایی مناسب، دوری از غذاهای چرب و پرنمک می‌باشد. برای این‏که تغذیه بهتری داشته باشید، بهتر است مرغ را به صورت کبابی آماده و مصرف کنید. ابتدا پوست مرغ را جدا کنید و آن را در فر را بر روی آتش قرار دهید تا به طور کامل پخته شود. مرغ سرشار از ویتامین B12 است. این ویتامین در کاهش وزوز گوش تاثیر بسیار زیادی دارد.

جگر | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

جگر حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی چون مس، روی و سلنیوم می‌باشد. سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان قوی است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. علاوه بر این، وجود ویتامین  B12 در کنار مس باعث بهبود عملکرد گلبول‌های قرمز خون شده و اختلال ایجادشده را تا حدی کنترل می‌نماید.

ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

تا این‌جا برخی از مواد غذایی مفید برای درمان وزوز گوش و کاهش علائم آن را معرفی کردیم. همان‌طور که دیدید، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات در این مورد بسیار گوشزد شده است. این مواد در رژیم‌ مدیترانه‌ای به وفور یافت می‎شوند. از این رو می‌توان گفت، رژیم‌ مدیترانه‌ای یکی از بهترین رژیم‌های غذایی برای درمان وزوز گوش است. این رژیم شامل مواد غذایی تازه، انواع میوه، سبزیجات، لبنیات، زیتون و مرغ بوده و بسیار سالم می‌باشد.

پیشنهاد میشود این مقاله را نیز مطالعه نمایید  آیا کم شنوایی عصبی درمان دارد | 5 دلیل ایجاد آن

دقت داشته باشید که باید اسید های چرب‌ غیر اشباع و امگا ۳ را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد در سبزیجات، انواع مغز و ماهی به وفور یافت می‌شوند. اسید‌های چرب غیر اشباع باعث کاهش سطح کلسترول بد خون شده و موارد التهابی که موجب وزوز گوش می‌شوند را از بین می‌برند. آهن، پتاسیم،  روی و ویتامینB12 از جمله موادی هستند که تاثیر بسیار زیادی بر روی کنترل وزوز گوش دارند. ویتامینB12 را می‌توانید از طریق  مصرف گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل‌آلا  و تخم مرغ  تامین نمایید.  پتاسیم اغلب در سبزیجات و میوه‌ها یافت می‌شود که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به سیب‌زمینی شیرین، اسفناج، زردآلو، پاپایا، موز، انبه، گلابی و سیب اشاره کرد. کلم بروکلی، لوبیا، کاهوی رومی، شلغم، مارچوبه و اسفناج نیز سرشار از آهن هستند. مقدار موردنیاز روی را نیز می‌توانید از طریق شکلات تلخ، آجیل، گوشت گاو، گوسفند، مرغ، ماست،  اسفناج  و صدف تامین نمایید.

 مواد غذایی مضر | رژیم غذایی مناسب برای درمان وزوز گوش

علاوه بر موادی که توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود داشته باشید، گزینه‌هایی نیز وجود دارند که باید آن‌ها را از رژیم خود حذف نمایید و تا جایی که می‌توانید از مصرف آن خودداری کنید. این موارد شامل نمک، شکر، غذاهای چرب، روغن‌های گیاهی، سولفیت‌ها، اسیدهای چرب اشباع شده، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، چربی‌های ترانس و کافئین می‌باشند.

امتیاز دهید!
[کل: میانگین: ]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *